Ύπνος ανά ηλικία

Εσείς ξέρετε πόσο ύπνο χρειάζεται το παιδί σας; Σύμφωνα με το αμερικάνικο Ίδρυμα Ύπνου εξαρτάται από την ηλικία και το στάδιο ανάπτυξής τους. Συγκεκριμένα:

  • Τα νεογνά 0 έως 3 μήνες θα πρέπει να κοιμούνται 10 1/2 έως 18 ώρες την ημέρα, αλλά δεν έχουν τακτικό χρονοδιάγραμμα. Μπορούν να κοιμούνται από μερικά λεπτά έως αρκετές ώρες ταυτόχρονα.
  • Τα μωρά 4 έως 11 μηνών θα πρέπει να αρχίζουν να κοιμούνται όλη τη νύχτα για 9 έως 12 ώρες τη φορά. Θα πρέπει επίσης να πάρουν υπνάκους όλη την ημέρα, με διάρκεια που κυμαίνεται από 30 λεπτά έως 2 ώρες.
  • Τα παιδιά ηλικίας 1 έως 2 ετών χρειάζονται περίπου 11 έως 14 ώρες την ημέρα. Τα περισσότερα από αυτά τα λεπτά πρέπει να καταγράφονται τη νύχτα, αλλά πρέπει επίσης να παίρνουν έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Τα παιδιά από 3 έως 5 ετών πρέπει να κοιμούνται 11 έως 13 ώρες. Τα περισσότερα παιδιά δεν κοιμούνται μετά την ηλικία των 5 ετών κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Τα παιδιά από 6 έως 13 ετών χρειάζονται 9 έως 11 ώρες ύπνου. Τα μαθήματα και οι ηλεκτρονικές συσκευές κρατούν τα παιδιά απασχολημένα σε αυτήν την ηλικία, γι ‘αυτό είναι σημαντικό να ορίσετε ένα πρόγραμμα ύπνου και να επιβάλλετε μια κανονική ρουτίνα για την κατάκλιση.
  • Οι έφηβοι 14 ετών και άνω χρειάζονται 8 έως 10 ώρες ύπνου.
You dont have permission to register

Password reset link will be sent to your email

X