Πρωινό. Γιατί;

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας ειδικά για το παιδιά μας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα παιδιά αναπτύσσονται και χρειάζονται τρόφιμα (καύσιμα θα λέγαμε) για το σώμα τους. Μετά από έναν καλό ύπνο, μπορεί να είναι μέχρι και 12 ώρες από το τελευταίο γεύμα τους το μυαλό και το σώμα όλων των παιδιών ζητά πρωινό. Μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά που τρώνε πρωινό διατηρούν ή χάνουν βάρος. Αντίθετα, τα παιδιά που παραλείπουν το πρωινό συχνά διαμαρτύρονται για έναν πόνο στην κοιλιά. Ο Toby Smithson, εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας συμβουλεύει στους γονείς να επιλέξουν μία από τις τρεις ομάδες τροφίμων – πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και φρούτα – για να δημιουργήσουν ένα υγιεινό πρωινό. Επίσης προτείνει να δίνουμε στα παιδιά μας μικρές μερίδες και να σκεφτόμαστε την ποιότητα και όχι την ποσότητα. Αυτή είναι ιδιαίτερα χρήσιμη συμβουλή γιατί οι γονείς συχνά δεν συνειδητοποιούμε ότι τα μικρά παιδιά πραγματικά δεν μπορούν να χειριστούν μεγάλες μερίδες. Αντί να περιμένουμε το βλαστάρι μας να φάει ένα ολόκληρο τοστ, ενισχύουμε το πρωινό του με λίγη ομελέτα και λίγες φέτες μπανάνας αντί για μια ολόκληρη μπανάνα. Φυσικά κατά τον Smithson σημαντικό ρόλο παίζει και η προετοιμασία κάποιων γευστικών προτάσεων από το βράδυ (π.χ. να έχετε βρασμένα αβγά). 

You dont have permission to register

Password reset link will be sent to your email

X