Τροφές ασπίδα στις ιώσεις

Με τις ιώσεις να βρίσκονται προ των πυλών δείτε παρακάτω τι πρέπει να τρώει το παιδί σας για να μην κολλήσετε ιώσεις.

Φρούτα

Τα φρούτα συντελούν πάρα πολύ στην ανάπτυξη ενός παιδιού. Τα μήλα, τα πορτοκάλια, τα μούρα, οι μπανάνες, όλα είναι πλούσια σε βιταμίνες, ασβέστιο και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και δυναμώνουν τον οργανισμό. Αν το παιδί σας δυσκολεύεται να τα καταναλώσει σερβίρετέ τα σε μορφή φρέσκου χυμού – απλώς να θυμάστε ότι, βάσει ερευνών, η κατανάλωση φρέσκων φρούτων είναι πιο ωφέλιμη για τον οργανισμό.

Γιαούρτι

Τα προβιοτικά που περιέχονται στα γιαούρτια πέρα από το πεπτικό μας σύστημα ενισχύουν και το ανοσοποιητικό μας. Βάσει μιας τελευταίας έρευνας τα προβιοτικά πιθανότατα συμβάλλουν θετικά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη μείωση των φλεγμονών, πράγμα που συνεπάγεται λιγότερες ιώσεις. Για να αποφύγετε την πρόσθετη ζάχαρη στη διατροφή του παιδιού, επιλέξτε ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και προσθέστε φρούτα ή μέλι για να ενισχύσετε τη γεύση του.

Αμύγδαλα

Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, ίνες, καλά λιπαρά, κάλιο, νιασίνη και βιταμίνη Β και συμβάλλουν στην μείωση του άγχους (το οποίο βασανίζει και τα παιδιά). Μόλις 10 αμύγδαλα την ημέρα, περιέχουν την ημερήσια δόση Βιταμίνης Ε που χρειάζεται ένα παιδί καθημερινά, ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Λιπαρά ψάρια

Βελτιώνουν τη διάθεση των ασθενών με κατάθλιψη, ενώ συμβάλλουν και στην ενίσχυση του παιδικού ανοσοποιητικού συστήματος αυξάνοντας τη λειτουργία των φαγοκυττάρων, τα οποία είναι λευκά κύτταρα που καταπολεμούν τα επιβλαβή βακτήρια. Μπορείτε να σερβίρετε στα παιδιά σολομό, τόνο ή σκουμπρί και άλλα λιπαρά ψάρια.

Βρώμη

Η βρώμη είναι υψηλή σε διαλυτές ίνες και συγκεκριμένα στην Β-γλυκάνη. Αυτός ο τύπος ινών έχει αντιμικροβιακές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες οι οποίες μας προστατεύουν από τη γρίπη και άλλες ιώσεις. Οι ίνες αυτές μειώνουν και τις φλεγμονές, βοηθώντας έτσι τον οργανισμό να θεραπευτεί γρηγορότερα από κάποια μόλυνση. Καταναλώστε μαζί με το παιδί νιφάδες βρώμης για πρωινό συνοδευόμενες από γάλα, γιαούρτι, φρούτα ή καρύδια και αμύγδαλα.

 

You dont have permission to register

Password reset link will be sent to your email

X